Positive Psychologie – mehr als ein Trend

Die Positive Psychologie wird oft missverstanden. Manche verbinden sie mit oberflächlichem Optimismus oder ordnen sie vorschnell dem Bereich der Esoterik zu. Tatsächlich handelt es sich jedoch um eine wissenschaftlich fundierte Erweiterung der Psychologie.

Während sich die klassische Psychologie lange Zeit vor allem mit Krankheit, Leid und Symptomen beschäftigt hat, stellt die Positive Psychologie eine ergänzende Frage:
Was trägt dazu bei, dass Menschen psychisch gesund bleiben, sich wohlfühlen und ihr Potenzial entfalten können?

Gerade vor dem Hintergrund steigender psychischer Belastungen im Berufsleben gewinnt dieser präventive Blickwinkel zunehmend an Bedeutung.

Prävention statt Reparatur

Ein zentrales Anliegen der Positiven Psychologie ist die Stärkung psychischer Widerstandskraft (Resilienz). Je stabiler Menschen emotional und mental aufgestellt sind, desto besser können sie mit Stress, Veränderungen und Leistungsanforderungen umgehen.

Damit richtet sich dieser Ansatz nicht nur an Menschen in akuten Krisen, sondern ausdrücklich auch an jene, die psychisch gesund sind und bleiben möchten – ein wichtiger Aspekt im beruflichen Kontext und in der Führungsarbeit.

Das PERMA‑Modell: Grundlagen für berufliches Aufblühen

Ein zentrales Modell der Positiven Psychologie ist das PERMA‑Modell, entwickelt von dem amerikanischen Psychologen Martin Seligman.
PERMA beschreibt fünf Faktoren, die wesentlich dazu beitragen, dass Menschen aufblühen – im Privatleben ebenso wie im Berufsleben.

Das Modell ist universell einsetzbar, da die zugrunde liegenden psychologischen Prozesse in unterschiedlichen Lebensbereichen wirksam sind.

Die fünf PERMA‑Faktoren im Überblick

P – Positive Emotionen

Positive Emotionen wie Freude, Interesse, Dankbarkeit oder Neugier lassen sich bewusst fördern. Studien zeigen, dass insbesondere Dankbarkeit einen messbaren Einfluss auf Zufriedenheit und psychisches Wohlbefinden hat.
Im Berufsalltag tragen positive Emotionen dazu bei, Belastungen besser auszugleichen und Motivation langfristig zu erhalten.

E – Engagement

Engagement beschreibt die Hingabe an eine Tätigkeit. Wenn Anforderungen gut zu den eigenen Fähigkeiten passen – herausfordernd, aber nicht überfordernd – kann ein sogenannter Flow‑Zustand entstehen.
Solche Phasen intensiver Konzentration wirken leistungsfördernd und stärken zugleich das subjektive Wohlbefinden.

R – Relationships (Beziehungen)

Tragfähige soziale Beziehungen zählen zu den wichtigsten Schutzfaktoren für psychische Gesundheit.
Im beruflichen Kontext spielen wertschätzende Zusammenarbeit, konstruktive Kommunikation und vertrauensvolle Beziehungen eine zentrale Rolle – sowohl für Mitarbeitende als auch für Führungskräfte.

M – Meaning (Sinnhaftigkeit)

Menschen erleben Tätigkeiten als erfüllender, wenn sie als sinnvoll wahrgenommen werden. Sinn entsteht dort, wo Arbeit mit persönlichen Werten, Überzeugungen oder einem übergeordneten Ziel verbunden ist.
Gerade im Berufscoaching ist die Klärung von Sinnfragen häufig ein zentraler Ansatzpunkt.

A – Accomplishment (Erfolge)

Erfolge sichtbar zu machen und Ziele zu erreichen stärkt das Gefühl von Selbstwirksamkeit. Dabei geht es nicht nur um große Meilensteine, sondern auch um das bewusste Wahrnehmen kleiner Fortschritte.
Diese Anerkennung eigener Leistungen wirkt motivierend und stabilisierend.

PERMA im Berufsleben: Relevanz für Führung und Coaching

Das PERMA‑Modell bietet eine hilfreiche Orientierung für:

Berufscoaching
Führungsentwicklung
präventive psychologische Beratung

Es ermöglicht, Ressourcen gezielt zu stärken, Belastungen frühzeitig zu erkennen und Arbeitsbedingungen so zu gestalten, dass Leistungsfähigkeit und Gesundheit langfristig erhalten bleiben.

Fazit

PERMA macht sichtbar, dass beruflicher Erfolg und psychische Gesundheit keine Gegensätze sind. Im Gegenteil:
Wer positive Emotionen, Engagement, tragfähige Beziehungen, Sinnhaftigkeit und realistische Zielerreichung fördert, schafft die Grundlage für nachhaltiges berufliches Aufblühen.

Möchten Sie Ihr berufliches Wohlbefinden gezielt stärken?

Psychologische Beratung und Berufscoaching können dabei unterstützen, eigene Ressourcen bewusst zu nutzen, Belastungen frühzeitig zu regulieren und berufliche Herausforderungen reflektiert zu gestalten – präventiv und lösungsorientiert.

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